Yoga Mornings -Gesund & Beweglich


Die momentane Situation ist für uns alle eine Herausforderung, doch genau in den Zeiten wenn Zweifel und Ängste aufkommen, ist es wichtig positiv und in sich verankert zu bleiben. Um deine Zeit zu Hause richtig gut zu nutzen oder auch um mal etwas ganz Neues zu probieren habe ich einen 4 Tagesplan für dich ausgearbeitet. 4 Tage der Woche beginnst du mit deiner Yoga Routine, die ich dir in kurzen Videos, anschaulich und langsam näher bringe. Die Klassen sind für jedes Level geeignet, es ist also ganz egal ob du schon mal Yoga gemacht hast, oder das erste Mal dabei bist. Vor allem in der momentanen Situation ist es wichtig Abläufe und Routinen in deinen Tag zu integrieren, die dir helfen gesund, beweglich und fit zu bleiben.


Nach jeder Yoga Einheit startest du dann in deinen Tag mit einem gesunden drink, juice oder smoothie, der deine Zellen hydriert, dich mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien versorgt.

Wichtig ist, dass du dir schon im Vorhinein die Zutaten besorgst, damit du dann nach dem Yoga gleich loslegen kannst.


Vielleicht hat ja auch noch dein Freund, deine Kinder oder Mitbewohner Lust bei der Challenge mitzumachen, gemeinsam macht es nämlich noch viel mehr Spass und man ist motivierter als wenn man ganz allein ist.


Und hier gehts schon zu den Links für deinen 4 Tages Plan:

TAG 1: Yoga für Hüfte & Becken (15min) + Ayurvedische Kurkuma Milch (vegan)

TAG 2: Sanfter Beginner Flow (10min) + Protein Smoothie (vegan, Histamin frei)

TAG 3: Rücken Yoga (15min) + Immunity Saft (du brauchst einen Entsafter)

TAG 4: Kraftvoll in den Tag Yoga (15min) + Grüner Kohl & Sellerie Saft


Sollten ein Video zu schwer oder zu leicht sein oder du möchtest sogar noch eins drauf setzen, dann wähle einfach das Video, was einer Praxis mehr entspricht oder häng noch ein zusätzliches Video dann, um noch etwas mehr Yoga zu machen.

Die Rezepte sind leicht und brauchen keine grosse Kochvorkenntnisse. Solltest du keinen Mixer oder Entsafter haben, frag doch mal bei den Nachbarn. Zu Not geht es auch mit einem Pürierstab.

Lass mir doch einen Kommentar da, wie es dir mit dem 4 Tagesplan ergangen ist.


Ich wünsche dir viel Freude beim Praktizieren.

Bleib gesund.


#stayhome, #stayhealthy, #staypositive

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